PROGRAM SEHARI BERSAMA ISN BAGI SUKAN MENEMBAK NEGERI JOHOR

Tarikh: 09.11.2013 (sabtu)

Masa: 0830-1630

Program ini diadakan dengan jalinan kerjasama Institut Sukan Negara (ISN) cawangan Johor. Seramai lima (5) orang pegawai ISN yang terlibat di dalam program ini. Program ini berjaya di laksanakan dengan kerjasama jurulatih Menembak. Sambutan dari atlet juga menggalakkan. Program ini juga adalah salah satu persiapan Pasukan Menembak Negeri Johor menjelang SUKMA di Perlis. Seramai 29 orang atlet yang terlibat, 16 orang atlet lelaki dan 13 atlet perempuan.

Pegawai yang terlibat : 

1. Pn Nor Azura Mat Nasir
2. Pn Dhura Ramli
3. Pn Norafidah Hashim
4. Pn Norhazirah Ahmad
5. En Najib b Noh
6. Cik Siti Radziah bt Abd Sahar
7. Cik Roshaza Azeera bt Roslan

Jurulatih yang terlibat :

1. Mohd Nasir Mohd Ramli
2. Nikolaev Victor

Puan Azura sedang menerangkan kepada atlet mengenai program ini.

Pegawai-pegawai ISN membantu atlet mengisi borang sebelum melakukan aktiviti.

Puan Azura di bantu oleh Pn Dhura bagi mengambil berat dan ketinggian atlet.

AKTIVITI PERTAMA

*Isometric Strength (Plank Test)

AKTIVITI KEDUA

*Strenght Endurance (Max Crunches Test & Max Push Ups Test)

AKTIVITI KETIGA

*Grip Strength (Handgrip Test)

AKTIVITI KEEMPAT

*Flexibility (Modified Sit & Reach Test)

AKTIVITI KELIMA

*Aerobic (Yo-Yo Endurance Test)

Sesi Psychology bersama Pn Azura

Sesi Suai Fizikal bersama Pn Nora

Pegawai-pegawai ISN sedang membincangkan sesuatu.