JOHOR - PEMANTAUAN PLN TINJU/KEM LATIHAN & PERSEDIAAN 2015 - 9HB NOV 12HB NOV 2015

SUKAN : Tinju

TARIKH : 9hb - 12hb Nov 2015

NAMA : Edzamry Bin Ambia

TEMPAT : PLN Tinju ,Taman Perling ,MSN Johor

KEHADIRAN

JSM :  Muhd Zaki Bin Hamid

          Muhd Farid Bin Abdul Rahman

          Azmee Bin Abdul Rahman

BIL ATLET : 15 orang atlet

LATIHAN

Kem Latihan ini adalah bertujuan untuk persediaan dan latihan bagi menyertai ke Kejohanan Interzon Grand Final 2015 bertempat di Johor 12-15hb Nov 2015 kelak.

PERTANDINGAN

- Kejohanan Interzon Grand Final 2015 - Johor 12-15hb Nov 2015

KECEDERAAN

Tiada

PERALATAN

-  Tiada.

PROGRAM PEMBINAAN

- Tiada.

ULASAN

1.Pada 9hb Jun 2015 ,Majlis Sukan Negeri Johor dan USPTN Johor bersama Persatuan Tinju Amatur Negeri Johor telah menganjur kan satu Kem LatihanPersediaan ke Kej Interzon GF 2015 bagi Sukan Tinju yang bertempat di PLN Tinju ,Akademi Tenis Taman Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.Program ini telah dihadiri seramai 15 orang atlet yang terpilih ke kejohanan grand final ini.Program ini bertujuan Atlet dapat menjalanai latihan sebelum menyertai kejohanan interzon yang akan datang serta dapat mengisi masa sempena cuti sekolah ini.berikut adalah rentetan semasa program sehingga malam.

2. Dalam pemerhatian saya Jurulatih menjalankan latihan degan bersemanagt dan bersungguh sunguh.JSM juga pandai mengambil peluang dan kreatif menjalakan latihan.atlet juga sangat menghormati beliau dan melakukan latihan dengan bersemangat.Saya ucapkan syabas dan tahniah atas usaha dan kerja keras yang diberikan

Sekian,Terima Kasih.

LUASKAN KUASAMU SUKAN JOHOR

JOHOR - KEM LATIHAN & PERSEDIAAN SUKAN TINJU 1/2015 - 9HB JUN 2015

SUKAN : Tinju

TARIKH :9hb Jun 2015

NAMA : Edzamry Bin Ambia

TEMPAT : PLN Tinju - SMK Bandar Putra,Segamat ,Johor

KEHADIRAN

JSM : Muhd Zaki Bin Hamid

          Muhd Farid Bin Abdul Rahman

          Azmee Bin Abdul Rahman

BIL ATLET : 25 Orang atlet lelaki

ULASAN

Hari Pertama (9hb Jun 2015)

Pada pukul 9.00 pagi atlet sudah berada di Dewan SMK Bandar Putra membuat pendaftaran kepada Jurulatih sebelum menjalankan sesi latihan. Sesi joging di sekitar sekolah dan sesi renggangan telah dijalankan sebelum sesi latihan dimulakan. Antara jenis latihan yang dijalankan adalah fleksibiliti, ketahanan otot dan sebagainya.Sesi latihan tamat pada pukul 10.00 pagi. Sesi latihan ke dua adalah pada pukul 4.00 petang dan tamat pada pukul 6.30petang.Selepas makan malam atlet berkumpul di dewan serbaguna bagi sesi bersama pegawai. Pegawai memperkenalkan diri dan membentangkan perancangan program kem yang akan dijalakan dan kejohanan yang akan disertai iaitu Kej Interzon Selatan 2/2015 yang akan berlangsung di Melaka.Selepas sesi pengenalan ,latihan seterusnya diteruskan sehingga tamat pada pukul 10.00malam. 

Sekian,Terima Kasih.

LUASKAN KUASAMU SUKAN JOHOR

  

 LATIHAN SESI PAGI

LATIHAN SESI PETANG

LATIHAN SESI MALAM

JOHOR - PEMANTAUAN PLN / KEM LATIHAN ANGKAT BERAT 1/2015 - 4hb-7hb Jun 2015

SUKAN : Angkat Berat

TARIKH : 4hb - 7hb Jun 2015

NAMA : Edzamry Bin Ambia

MASA : 8.00 Pagi - 10.30 Malam

VANUE : PLN Angkat Berat,Akademi Tenis Tmn Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.

KEHADIRAN

JSM : Nor Shahida bt Abd Halim
          Marlina Bt Nordin

BIL ATLET : 12 orang

TENTATIF PROGRAM:

 

Day 2: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Sesi Suaian fizikal bersama ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Day 3: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Recovery/Ice Bath - ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Day 4: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Sesi Suaian fizikal bersama ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Pada 3hb Jun 2015 ,Majlis Sukan Negeri Johor dan USPTN Johor telah menganjur kan satu Kem Latihan Persediaan ke Kej Interzon Selatan 2/2015 bagi Sukan Angkat Berat yang bertempat di PLN Angkat Berat ,Akademi Tenis Taman Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.Program ini telah dihadiri seramai 12 orang atlet baru dan lama.Program ini bertujuan Atlet dapat menjalanai latihan sebelum menyertai kejohanan interzon yang akan datang serta dapat mengisi masa sempena cuti sekolah ini.berikut adalah rentetan semasa program sehingga malam.

Sekian,Terima Kasih

LUASKAN KUASAMU SUKAN JOHOR

 Sesi Suaian Fizikal Bersama ISN

Sesi Latihan

Recovery / Ice Bath - ISN

Sesi Latihan

JOHOR - PEMANTAUAN PLN / KEM LATIHAN ANGKAT BERAT 1/2015

SUKAN : Angkat Berat

TARIKH : 3hb Jun 2015

NAMA : Edzamry Bin Ambia

MASA : 8.00 Pagi - 10.30 Malam

VANUE : PLN Angkat Berat,Akademi Tenis Tmn Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.

KEHADIRAN

JSM : Nor Shahida bt Abd Halim
          Marlina Bt Nordin

BIL ATLET : 12 orang

TENTATIF PROGRAM:

 

Day 1: 
8.00 - 9.00 pg - Pendaftaran peserta 
10.30 - 12.30 pg - Ujian Kecergasa / Spesifik 
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Perjumpaan bersama KUSPTN Johor 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Pada 3hb Jun 2015 ,Majlis Sukan Negeri Johor dan USPTN Johor telah menganjur kan satu Kem Latihan Persediaan ke Kej Interzon Selatan 2/2015 bagi Sukan Angkat Berat yang bertempat di PLN Angkat Berat ,Akademi Tenis Taman Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.Program ini telah dihadiri seramai 12 orang atlet baru dan lama.Program ini bertujuan Atlet dapat menjalanai latihan sebelum menyertai kejohanan interzon yang akan datang serta dapat mengisi masa sempena cuti sekolah ini.berikut adalah rentetan semasa program sepanjang hari.

Sekian,Terima Kasih

LUASKAN KUASAMU SUKAN JOHOR

Sesi Ujian Kecergasa 

Latihan Sesi Petang

Latihan Sesi Malam