JOHOR - PEMANTAUAN PLN / KEM LATIHAN ANGKAT BERAT 1/2015 - 4hb-7hb Jun 2015

SUKAN : Angkat Berat

TARIKH : 4hb - 7hb Jun 2015

NAMA : Edzamry Bin Ambia

MASA : 8.00 Pagi - 10.30 Malam

VANUE : PLN Angkat Berat,Akademi Tenis Tmn Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.

KEHADIRAN

JSM : Nor Shahida bt Abd Halim
          Marlina Bt Nordin

BIL ATLET : 12 orang

TENTATIF PROGRAM:

 

Day 2: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Sesi Suaian fizikal bersama ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Day 3: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Recovery/Ice Bath - ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Day 4: 
8.00 - 9.00 pg - Warm Up/Regangan 
10.30 - 12.30 pg - Sesi Suaian fizikal bersama ISN  
12.30 - 2.00 tgh - Rehat / Makan Tgh Hari 
2.00 - 3.00 ptg - Sesi taklimat ISN 
3.00 - 3.30 ptg - Minum Petang 
3.30 - 6.30 ptg - Latihan 
7.30 - 8.30 mlm - Makan malam

8.30 - 10.30 mlm - Latihan

Pada 3hb Jun 2015 ,Majlis Sukan Negeri Johor dan USPTN Johor telah menganjur kan satu Kem Latihan Persediaan ke Kej Interzon Selatan 2/2015 bagi Sukan Angkat Berat yang bertempat di PLN Angkat Berat ,Akademi Tenis Taman Perling,Majlis Sukan Negeri Johor.Program ini telah dihadiri seramai 12 orang atlet baru dan lama.Program ini bertujuan Atlet dapat menjalanai latihan sebelum menyertai kejohanan interzon yang akan datang serta dapat mengisi masa sempena cuti sekolah ini.berikut adalah rentetan semasa program sehingga malam.

Sekian,Terima Kasih

LUASKAN KUASAMU SUKAN JOHOR

 Sesi Suaian Fizikal Bersama ISN

Sesi Latihan

Recovery / Ice Bath - ISN

Sesi Latihan